It offers a clear and practical introduction to Stephen Porges’ Polyvagal Theory, explaining how our autonomic nervous system influences emotional regulation, connection, and a sense of safety.

While the book helps readers understand the theory, it also guides them step by step toward understanding of the nervous system. One of the four sections is entirely dedicated to regulation and is filled with practical exercises and tips.

The book is certainly a valuable resource for understanding how to help yourself or others shift from “red” survival states to the “green” state of safety and social engagement.

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Dieses Buch ist eine gute Wahl für alle, die ein tieferes Verständnis dafür entwickeln möchten, wie das Nervensystem funktioniert.

Es bietet eine klare und praxisnahe Einführung in Stephen Porges’ Polyvagal-Theorie und erklärt, wie unser autonomes Nervensystem die emotionale Regulation, Verbundenheit und das Gefühl von Sicherheit beeinflusst.

Während das Buch dabei hilft, die Theorie selbst zu verstehen, begleitet es die Leser gleichzeitig Schritt für Schritt dabei, das Nervensystem besser kennenzulernen. Einer der vier Abschnitte ist vollständig der Regulation gewidmet und enthält zahlreiche praktische Übungen und Tipps.

Das Buch ist zweifellos eine wertvolle Ressource, um zu verstehen, wie man sich selbst oder anderen helfen kann, von „roten“ Überlebenszuständen in den „grünen“ Zustand von Sicherheit und sozialem Engagement zu wechseln.